멜라토닌 효과, 적절히 조절하면 불면증에 효과적

멜라토닌 효과

(사진 - 뉴시스)

멜라토닌 효과에 대한 관심이 높아지고 있다. 멜라토닌이 분비되면 불면증 등에 효과가 있다는 이유에서다.

멜라토닌은 1958년 피부과 의사인 Aaron Lerner가 소의 뇌에 있는 송과선에서 처음 분리했다. 이 호르몬을 멜라닌 세포를 수축시켜 개구리 피부색을 옅어지게 하는 멜라토닌이라 명명한 것이다.

멜라토닌의 분비는 24시간 주기성을 나타내 낮에 비해 밤에 10~15배 높은 혈중 농도를 보인다. 이런 리듬은 5~10세 때 가장 잘 나타났다가 사춘기가 되면서부터 밤에 분비되는 멜라토닌이 급격히 감소하게 된다. 노인이 되어서는 밤과 낮의 차이한 역가 없거나 뒤바뀌는 경우도 많다.

노인에서 나이가 들어감에 따라 멜라토닌 분비가 감소되면 신체 주기적 리듬이 깨져 노인의 경우 40~70%가 밤에 잠들지 못하고 자주 깨거나 새벽이 일찍 깨는 수면 장애를 겪게 된다. 때론 심하면 10~25%는 지속적인 불면증으로 이어지기도 한다.

우리 신체의 항상성과 관련이 있는 멜라토닌은 적절하게 조절해 분비된다면 비행기 시차 적응, 불면증에 효과적으로 작용한다.

멜라토닌 효과 소식에 네티즌들은 "멜라토닌 효과, 불면증인데 멜라토닌 많이 분비되는 건가" "멜라토닌 효과, 처음 알게된 사실이다" "멜라토닌 효과, 어떻게 조절을 해야하는 건가" 등의 다양한 반응이다.