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“아무것도 안 하는 시간 필요하다”… 뇌 살리는 휴식법 주목

직장인에게 주말 빈둥거림은 필요한가, 해로운가. 뇌과학과 임상의학은 "어떻게 쉬느냐에 따라 최고의 보약이 될 수도, 몸에는 치명적인 독이 될 수도 있다"고 답한다. 아무것도 하지 않고 멍하니 쉴 때 뇌에서는 '디폴트 모드 네트워크(DMN)'가 활성화된다. 컴퓨터의 화면 보호기처럼 뇌가 백그라운드에서 자체 최적화 작업을 진행하는 상태다. 부산 온병원 정

2026-07-10 09:58
[과학세상] 순례길을 걷는 이유

가끔씩 주로 톡으로 안부를 주고받는 친구가 있다. 오랫동안 소식이 없기에 전화를 해보니, 스페인 산티아고 순례길을 다녀왔단다. 800km에 가까운 길을 걸었다면서 거의 한 시간 동안 그 이야기를 쏟아내는데, 듣다 보니 솔직히 조금 지루하기도 했고, ‘굳이 거길 왜?’라는 생각이 잠깐 스쳤다. 하지만 속마음은 달랐다. 부러웠다. 내 무릎은 이삼 일 연속으로

2025-07-01 19:18
아픈데 병원에선 ‘이상 없다’…신체증상장애, 불안·분노가 통증 키운다

불안과 분노가 ‘신체증상장애’ 환자의 통증을 더 심각하게 만든다는 연구 결과가 나왔다. 박혜연 분당서울대병원 정신건강의학과 교수 연구팀(아주대 박범희 교수)은 신체증상장애 기전을 탐색하기 위해 신체증상장애 환자 74명과 건강한 대조군 45명을 대상으로 연구한 결과 이같이 확인했다고 16일 밝혔다. 신체증상장애는 신체 감각이나 자극, 감정, 스트레스를

2024-04-16 09:11
[마음 상담소] 산책을 해야 하는 이유

우리의 뇌는 외부에서 자극하지 않고 가만히 놔둘 경우, 과거의 경험을 떠올리거나 미지의 상상을 펼치면서 전전두엽, 후방대상피질이 활성화되는 상태로 들어간다. 이렇게 깨어 있는 시간의 30~50%가량을 공상하고, 자신과 가상 대화를 나누고, 과거 경험을 되짚고, 미래를 그리는 데 뇌를 사용한다. 이러한 마음의 방랑 상태를 뇌의 ‘디폴트 모드 네트워크(Defa

2022-08-17 05:00

브라보 마이 라이프

도시인의 피로는 몸이 아니라 뇌에서 온다

한국은 피로사회다. 근로시간 세계 최장, 수면시간 세계 최단. 연간 과로사 300명. 오죽하면 정부에서 근로시간 줄이라고 법으로 명할까. 지난 반세기 산업사회 건설을 위해 우리에겐 밤낮이 없었다. 덕분에 세계가 놀란 한강의 기적을 이뤄냈다. 이제 우린 정상에 올라왔다. 그만하면 됐다. 하지만 아직 더 올라야 한다는 강박증에 빠져 있다. 산을 오르는

2019-08-30 09:09