규칙적인생활 - 이투데이

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코로나 끝나니 ‘천식’ 환자는 급증 [e건강~쏙]

천식 예방·관리 7대 생활 수칙(자료=대한의학회, 질병관리청) △실내는 청결하게 유지, 대기오염 심한 날은 외출을 삼가거나 마스크를 착용합니다. △천식 원인 및 악화 요인을 검사로 확인한 후 회피합니다. △금연하고, 간접흡연도 최대한 피합니다. △감기 예방을 위해 손을 잘 씻고, 인플루엔자(독감) 예방접종을 철저히 합니다. △규칙적인 운동을 하고...

2024-05-07 09:57
우리 아이 잘 먹고 잘 자려면…'텃밭'에서 놀게 하세요

또 바깥에서 햇빛을 받으며 규칙적인 프로그램에 참여한 덕분에 신체활동 역량은 11.7% 향상됐고, 수면의 질은 5.7% 개선됐다. 식물 관심도, 자연 친화도 역시 프로그램 참여 후 26% 향상한 것으로 나타났다. 김광진 농진청 국립원예특작과학원 도시농업과장은 "어린이들은 텃밭을 일구는 과정에서 식물의 성장과 수확에 대한 뿌듯함, 건전한 먹거리에 대해 다양한...

2024-05-04 08:00
방치하면 청력 잃을 수 있는 ‘돌발성 난청’ [e건강~쏙]

규칙적인 운동은 물론 금연, 금주 등으로 예후(치료 경과)를 좋게 하고 합병증 발생 가능성을 줄이는 것이 현실적인 예방법이다. 또한, 사용하는 이어폰을 주기적으로 소독하고 청결하게 관리해 외이도염 등을 미리 막는 것도 돌발성 난청 예방에 도움이 된다. 최준 교수는 “돌발성 난청 환자의 약 30~40%는 정상 청력을 되찾지만, 나머지 60-70%는 청력의 감소 혹은...

2024-04-30 06:00
입학·취업 등 변화 많은 ‘봄’, 계절성 우울증 주의 [e건강~쏙]

한규만 교수는 “우울증 예방을 위해서는 평소 신뢰할 수 있는 가족이나 가까운 지인 간의 대화 등 상호작용이 중요하다”며 “규칙적인 생활 습관과 가벼운 운동을 하는 것이 좋다”고 조언했다. 이어 한 교수는 “우울증은 감기와 같은 병이라 누구나 걸릴 수 있다. 기분이 평소와 같지 않다면 언제든 편하게 전문의를 찾아야 한다”면서 “특히 봄에는 시기적...

2024-03-28 14:00
[기고] 눈 건강 지키는 ‘7가지 생활 습관’

◇규칙적인 운동과 금연=운동은 혈액순환을 개선하고, 안압을 낮추며, 대사질환을 예방하므로 규칙적으로 운동하면 좋다. 다만, 안압을 높이는 자세를 취하는 운동은 지양하는 것이 좋다. 흡연은 황반변성 위험을 2~4배 높이는 것으로 알려졌으므로 눈 건강을 위해 금연하는 것이 좋다. ◇눈 비비지 않기, 과도한 눈화장‧콘택트렌즈 오용 주의=눈을 비비면 예민한 눈 주위...

2024-02-25 08:00
스트레스와 걱정에 가슴 두근두근, 혹시 이 질환? [e건강~쏙]

평소 규칙적인 생활습관을 가지는 것이 건강의 출발이다. 수면 시간은 6~8시간이 적당하다. 부족하거나 넘치는 것은 오히려 해롭고 수명에도 악영향을 미친다. 운동은 하루 30~60분 정도, 일주일에 최소 세 번 이상 하는 것이 좋다. 운동을 전혀 하지 않았던 경우에는 단계적으로 횟수나 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법이다. 활동을 하려 해도 그럴 기분이 나지 않아...

2024-02-24 09:00
하루라도 못하면 우울·불안…‘운동 중독’ 경계해야 [e건강~쏙]

운동 중독은 매일 규칙적으로 운동을 하는 사람이 이를 멈췄을 때 일종의 금단 현상을 겪는 것을 말한다. 학업이나 직장생활 등 일상생활에 방해가 될 정도로 운동에 집착하고, 운동을 하지 못하게 되면 정신적으로 혼란에 빠진다. 운동 중독의 대표적인 특징으로는 △하루 한 번 이상 규칙적인 계획표에 맞춰 운동한다 △다른 활동보다 우선시한다 △운동 내성이 증가한다...

2024-02-24 07:00
“도피인가, 도전인가”…‘백만엔걸 스즈코’ 통해 살펴보는 ‘프리터족’ 전성시대 [오코노미]

안정적이고 규칙적인 일자리를 원하지 않는다면 굳이 정규직 취업을 할 이유가 하나 줄어든 것이다. 또한, 얼어붙은 채용시장과 심화된 노동 양극화 역시 청년 프리터족을 확산시키는 하나의 요인으로 작용했다. 7일 HR테크 기업 인크루트가 조사한 바에 의하면 국내 대기업 88곳, 중견기업 134곳, 중소기업 488곳 등 총 710개 기업을 대상으로 채용 계획을 조사한 결과...

2024-02-23 16:53
남성도 바디 케어 중요…‘등드름’ 사시사철 트러블 관리해야

규칙적인 생활습관을 갖추고 자극적인 음식 대신 비타민과 식이섬유가 풍부한 식재료를 충분히 보충해 주도록 한다. 땀을 흘렸을 때는 최대한 빨리, 꼼꼼히 씻어내는 것이 좋다. 정기적으로 각질 관리 제품을 사용해 피부 표면을 정돈해 주는 것도 필수다. 별도의 스크럽 제품을 사용하기 번거롭다면 2 in 1 제품을 선택해 보는 게 좋다. 남성 퍼스널 케어 브랜드...

2024-02-23 06:00
명절 끝나면 찾아오는 불청객 ‘명절 후유증’[e건강~쏙]

일상에 복귀한 후에도 생체리듬을 회복하려고 노력해야 한다. 규칙적인 식사를 하고 하루 6시간 이상 충분히 자도록 한다. 조성준 강북삼성병원 정신건강의학과 교수도 “수면 시간이 한 번 무너지면 바로 잡기 어렵다”며 “잠드는 시간을 가지고 리듬을 되찾으려기 보다 일어나는 시간을 가지고 조절하는 것이 더욱 효과적”이라고 말했다.

2024-02-12 07:40
드라마로 주목받는 ‘양극성 장애’…호전·악화 반복

일상생활 수칙은 규칙적인 생활과 스트레스 관리 등이 있다. 윤현철 교수는 “흔히 조현병과 양극성 장애를 혼동하는 사람들이 있다. 양극성 장애 환자의 조증 삽화 시기에 나타나는 들뜨고 과한 행동이 조현병 환자의 주요 증상인 환청 등 환각과 망상 증상과 비슷하게 나타나기도 하기 때문”이라면서 “그러나 양극성 장애는 호전과 악화가 비교적 뚜렷하게...

2024-02-11 06:10
“명절만 되면 심해지는 두통”…스트레스성 ‘명절 증후군’? [e건강~쏙]

이어 김 교수는 “대부분의 명절 피로는 수면 부족과 일상의 규칙적인 생활 리듬이 변화하는 데서 발생한다”며 “연휴에도 평소 기상 시간을 지켜 일어나는 것이 필요하다. 너무 누워만 있어도 피로감이 지속될 수 있다. 무엇보다 연휴 이후 일상에 적응할 수 있도록 시간적 여유를 가지는 게 좋다”고 말했다.

2024-02-09 06:00
겨울철 가려움의 원인 ‘건선’…이렇게 관리하세요 [e건강~쏙]

스트레스를 관리하고 금연 및 금주하는 것도 중요하다. 조성진 서울대병원 피부과 교수는 “다른 만성 질환과 마찬가지로 건선을 잘 관리하기 위해서는 꾸준함과 끈기가 필요하다”라며 “적절한 치료와 함께 규칙적인 생활, 스트레스 관리, 금연, 운동 등 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 좋다”고 말했다.

2024-02-03 08:00
‘염’과 ‘암’ 한끗 차이…“간암, 조기진단·스트레스 관리 핵심”

최 회장은 “간암의 고위험군은 평소 건강에 이상이 없어도 규칙적인 검진과 생활 습관 관리가 필요하다”라며 “B형이나 C형 간염 보균자는 특히 간 경변 등으로 질환이 악화하지 않도록 치료제를 복용하고 금주와 운동을 해야 한다”라고 말했다. 이어 “바이러스가 없어도 자가면역질환에 의해 간염이 발생할 수 있다”라며 “국가건강검진 결과를 보면 여성보다...

2024-02-02 06:00
“맛있는 반찬도 식탁에 함께”…양천구, 1인 가구 밑반찬 바우처 사업 도입

가구 생활 행태를 개선하는 데 있다. 수혜자에게는 월 3만 원 상당의 쿠폰이 10개월간 제공되며 구와 협약을 맺은 반찬가게에서 직접 반찬을 구매하면 된다. 아울러 민‧관이 함께 고독사 위험군을 조기발견하고 보호 지원체계를 구축한다. 반찬 가맹점에서는 건강한 밑반찬을 안정적으로 공급해 1인 가구의 규칙적인 식사를 지원하며 특히 대상자가 장기간 반찬가게...

2024-01-31 10:53
일상생활 고통 주는 ‘두통’…“조금 더 섬세할 뿐, 불행하지 않아”

주 회장은 “두통을 완벽히 사라지게 할 수는 없지만, 치료제를 투약하고 규칙적인 생활 리듬을 유지하면 통증이 찾아오는 주기나 강도를 획기적으로 줄일 수 있다”라고 강조했다. 치료제의 효과는 혁신적이지만, 환자 접근성은 떨어진다는 것이 주 회장의 설명이다. 건강보험 급여 조건이 까다로워 환자 10명 중 9명은 비급여로 치료제를 투약한다. 아큅타는 아직...

2024-01-23 06:01
피곤한데 잠 안 와…‘불면증’ 벗어나려면 [e건강~쏙]

불면 장애 치료는 규칙적인 생활 습관에서 시작한다. 몸의 생체 시계에 올바른 수면 습관을 각인시키는 것이 중요하다. 생체 시계란 주간에는 신체 활동을 하고, 밤에는 잠을 자는 패턴으로 활동 시간과 수면 시간을 몸이 스스로 예측하는 것을 말한다. 낮 시간에 운동 등 신체활동을 하며 아데노신 등 수면 촉진물질을 뇌에 쌓아두면, 밤에 원활하게 수면에 진입할 수...

2024-01-07 07:00
[기고] 협심증을 알리는 가장 큰 신호는?

흡연과 음주를 삼가고 규칙적인 운동을 생활화해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다. 더불어 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 심리적인 스트레스를 해소하는 것도 중요하다. 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤이 정상수치를 유지하고 있는지 정기적으로 확인하는 것이 필요하다. 중년 이후에는 특별한 증상이 없더라도 1년에 한 번 이상 정기적으로 심장질환에 대한...

2024-01-06 10:00
양천구, 취약계층 안전망 강화 위한 '의식주' 사업 확대

협약을 맺은 반찬가게는 건강한 밑반찬을 안정적으로 공급해 1인 가구의 규칙적인 식사를 지원하며, 특히 대상자가 장기간 반찬가게 미방문 시 동 주민센터에 즉시 알려 안부를 확인하도록 돕는다. 주거약자의 삶의 질 개선을 위한 ‘희망의 집수리 사업’도 추진한다. 구는 소득 기준을 완화하고 기존 집수리에 아동·청소년을 위한 ‘공부방 조성’ 분야를 추가할...

2024-01-02 09:25
스마트폰 들고 화장실 가는 당신, 이 질환 주의 [e건강~쏙]

식습관, 생활 습관과 밀접한 관계가 있다. 보호자와 어린이를 대상으로 교육, 약물치료, 식이조절, 행동 조절이 함께 이뤄져야 한다. 치료는 첫째, 약물이나 관장으로 직장에 저류된 대변을 제거한다. 둘째, 대변을 참는 습관을 고치기 위해 변을 묽게 하는 하제, 즉 장의 내용물을 배출할 목적으로 사용되는 약물을 복용하는 것이다. 규칙적인 배변이 최소 2개월 이상...

2023-12-25 10:42

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