허리 아플때 좋은 운동, 업무 중간 틈틈히 가능… "스트레칭 치료 방법"

허리 아플때 좋은 운동 스트레칭 치료 방법

(뉴시스)

주로 앉아서 업무하는 사람들 중 허리 통증을 호소하는 이가 늘고 있다. 이들에게 좋은 허리 아플때 좋은 운동 간단한 운동이 있다.

허리 아플 때 좋은 운동은 △먼저 두 발을 모으고 바로 선다 △두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙인다. 이 때 고개는 정면을 향하도록 한다 △상체를 천천히 일으켜 세운다 △두 발을 어깨너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채로 천천히 들어 올려 하늘을 향해 쭉 뻗는다 △두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모은다 △이 과정을 3~4회 반복한다 △ 두 손으로 허리를 잡고 왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 천천히 3번 돌린다 이 운동은 짧은 시간동안 틈틈히 할 수 있는 장점이 있다.

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