화가 치밀 때 좋은 체조, 사무실 스트레칭과 함께 '인기'...왜?

화가 치밀 때 좋은 체조 VS 사무실 스트레칭

화가 치밀 때 좋은 체조에 이어 이번에는 사무실 스트레칭이 온라인에서 화제가 되고 있다.

이는 여름휴가로 인한 피로를 해소하기 위한 직장인들이 관심이 높아지고 있기 때문인 것으로 풀이된다.

실제로 오래 앉아 있거나 장시간 사무 작업을 하는 경우, 앉은 자세를 유지하기 위한 근육이나 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이게 된다.

피로의 누적은 자세의 변화와 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.

특히, 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않을 뿐만 아니라 많은 시간을 투자하지 않고서도 최대의 운동효과를 얻을 수 있다.

사무실 스트레칭으로 앞으로 목 굽히기, 머리 잡고 목 당기기, 손바닥 몸 쪽으로 당기기, 깍지 끼고 등 밀기, 의자에 앉아 몸 앞으로 당기기 등 다양한 방법이 있다.

사무실 스트레칭 가운데 앞으로 목 굽히기는 허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한 후 양손을 깍지 끼고 정수리 아래 뒤통수에 댄후 이를 적정한 힘으로 당기면 된다.

허리와 등을 풀어주기 위해서는 손등이 바깥쪽을 향하게 하고 양손 깍지를 낀 후 손과 등이 서로 바깥 쪽으로 잡아 당기 듯 쭉 펴주면 된다.

이 때, 등 전체가 넓게 펴지는 느낌이 들도록 자세를 15초 정도 유지하고 2~4회 반복하면 좋다.

화가 치밀 때 좋은 체조와 사무실 스트레칭을 접한 네티즌은 “화가 치밀 때 좋은 체조와 사무실 스트레칭, 정말 마음에 든다”,“화가 치밀 때 좋은 체조, 효과 만점”,“화가 치밀 때 좋은 체조와 사무실 스트레칭, 완전 대박”이라는 등 다양한 반응을 보였다.