낚싯대 쥐고 릴 돌리고…가을 낚시철 관절·허리 건강 주의 [e건강~쏙]

몸에 맞는 장비 사용하고 휴식 필요

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다.

▲(사진=AI 생성)

본격적인 낚시철을 맞아 제철 어종의 ‘손맛’을 즐기려 가을 바다를 찾는 낚시객들의 발길이 이어지고 있다. 낚시는 비교적 신체적 부담이 적은 여가활동으로 여겨지지만 반복적인 동작과 장시간 같은 자세를 유지하는 과정에서 근골격계에 무리가 갈 수 있어 주의가 필요하다.

11일 해양경찰청에 따르면 2023~2025년 연평균 낚시어선 이용객 약 505만 명 가운데 31%인 157만 명이 9~10월에 집중됐다. 하지만 낚싯대를 들고 릴을 반복해서 감거나 흔들리는 배 위에서 장시간 같은 자세를 유지하면 손목부터 팔꿈치, 어깨, 허리까지 부담이 쌓일 수 있어 주의해야 한다.

배낚시에서는 낚싯대를 쥐고 위아래로 움직이거나 릴을 감는 동작을 반복한다. 낚싯대를 지나치게 세게 쥐거나 손목을 꺾은 채 장시간 조작하면 손목과 아래팔의 근육·힘줄에 무리가 간다. 충분한 휴식 없이 이런 동작이 반복되면 건초염이나 팔꿈치 외측상과염 등의 위험도 커진다. 낚시가 끝난 뒤에도 물건을 쥐거나 컵을 들 때 팔꿈치 바깥쪽 통증이 계속된다면 상태를 확인하는 것이 좋다.

어깨 역시 주의가 필요하다. 팔을 몸에서 멀리 뻗은 채 낚싯대를 들고 있으면 팔과 낚싯대의 무게를 지탱하기 위해 어깨 근육이 더 큰 힘을 써야 한다. 팔을 반복적으로 들어 올리거나 장시간 같은 자세를 유지하면 어깨 힘줄에 부담이 누적된다. 팔을 들 때 어깨 앞쪽이나 바깥쪽이 아프거나 야간에도 통증이 이어진다면 단순 근육통으로 넘기지 않는 것이 좋다.

예방을 위해서는 가능한 가벼운 낚싯대와 릴을 사용하고 손목을 과도하게 꺾거나 채비가 걸렸을 때 갑자기 잡아당기는 행동을 피해야 한다. 틈틈이 낚싯대를 내려놓고 손가락과 팔을 움직이며 쉬어주는 것도 도움이 된다.

허리도 낚시 과정에서 쉽게 피로해진다. 흔들리는 배에서 균형을 잡기 위해 허리와 복부 근육을 계속 사용하는 데다 한쪽 다리에 체중을 싣거나 상체를 숙이고 비튼 자세를 오래 유지하면 부담이 커진다. 따라서 한 자세로 오래 서 있지 말고 배가 안정됐을 때 앉아서 쉬거나 자세와 몸의 방향을 수시로 바꾸는 것이 좋다.

낚시를 마친 뒤 장비와 어획물을 옮길 때도 주의해야 한다. 무거운 짐은 나눠 들고 물건을 들어 올릴 때는 몸 가까이 붙인 상태에서 무릎을 굽혀야 허리 부담을 줄일 수 있다.

김중호 인천힘찬종합병원 신경외과 과장은 “낚시 후 허리가 아프면 통증의 세기뿐 아니라 어느 부위까지 아픈지, 다리의 감각과 힘에 변화가 있는지를 함께 살펴야 한다”며 “특히 발목이나 발가락을 들어 올리는 힘이 약해지면 단순히 오래 서 있어 피곤한 것으로 여기지 말고 신속하게 진료받아야 한다”고 말했다.