김장철, 허리 통증…도수치료, 통증 원인 제거에 도움

▲사진=강남초이스정형외과병원의 도수치료에 대해 설명하는 모습

일교차가 심해지는 가운데 연례행사인 김장철이 다가왔다. 과거에 비해 김장하는 양이 줄어들었지만, 실제로 김장이 끝나면 허리, 무릎, 어깨, 손목 등 통증이 오는 경우가 많다. 그 중 가장 큰 고통을 호소하는 허리통증은 김장을 하면서 같은 자리에서 장시간 앉아 있거나, 재료가 담긴 무거운 통을 들고 나르는 일이 많기 때문에 가장 흔한 김장철 통증 중 하나다.

김장철 허리부상을 예방하기 위해서는 자세가 매우 중요하다. 바닥보다는 의자에 앉아 틈틈이 일어나 걷거나 스트레칭을 해주고, 주기적인 자세 변화를 통해 척추와 관절에 쌓여있는 긴장을 풀어주는 것이 도움이 된다.

또한, 무거운 재료들을 옮길 때는 무리해서 혼자 들지 말고 주위 사람들의 도움을 받아 함께 들며, 허리를 숙이고 허리의 힘으로 드는 것이 아니라 무릎을 굽히고 허리를 세운 상태에서 하체의 힘으로 들어 올리는 자세가 바람직하다. 대부분 휴식을 취하는 것으로 어느 정도 통증이 완화되지만 충분한 휴식을 취하지 못하면 만성통증으로 발전하기도 한다.

이때 만약 허리통증을 참고 넘기면 허리의 근육 손상 및 인대가 늘어날 수도 있으며, 허리디스크나 척추분리증, 척추관협착증 등으로 발전할 가능성이 있으니, 통증이 지속되면 즉시 병원에 방문하여 정확한 검사와 치료를 받는 것이 좋다.

조성태 강남초이스정형외과병원 원장은 “허리통증을 호소하거나 허리디스크 증상이 있는 환자들에게는 대표적으로 비수술적 방법인 도수치료가 대안이 될 수 있다”라면서, “도수치료는 온전히 손을 이용한 척추 관절 재활치료로, 근골격계의 통증을 최소화하는 동시에 최대한의 운동성 상태로 몸의 균형을 잡아주는 치료법”이라고 설명했다.

이어 “온전히 손으로 치료가 진행되기 때문에 고혈압이나 당뇨병 등의 환자들도 부담 없이 받을 수 있다. 단, 도수치료사의 숙련도와 전문성에 따라 치료 효과는 큰 차이가 나므로 반드시 전문 지식을 갖춘 치료사에게 받는 것이 좋다”고 덧붙였다.