필라테스, 체형 교정 운동으로 '각광'

신체 밸런스 조절을 통한 효과적인 체형 교정 효과…홈 트레이닝도 가능

동양의 요가와 서양의 스트레칭, 발레 등 다양한 스포츠의 원리를 종합하여 만든 운동법 필라테스. 근육 강화 및 자세 교정 운동법으로 각광받기 시작하면서 필라테스에 대한 관심이 증가하고 있다.

최근 폼롤러, 필라테스 써클, 짐볼 등 다양한 소도구를 이용하는 소도구 필라테스를 통해 운동 효과를 높이는 소도구 필라테스 운동법도 등장했다.

소도구 필라테스는 소도구를 활용함으로 체중 부하에 따른 움직임의 저항성이 높아져 운동의 효과가 향상되며, 소도구가 신체를 안전하게 보호해 주는 효과도 있다. 또한 매트와 기구 필라테스에서 진행되는 대부분의 동작이 특별한 장소제한 없이 구현 가능하여 집에서 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있다.

필라테스의 효과를 제대로 보기 위해 개인의 체지방 및 체형을 정확히 분석한 후 관리를 진행해야 한다. 개인 신체에 대한 이해가 바탕이 되어야 신체의 밸런스를 맞추며 체형을 적절히 교정할 수 있다.

제주 필라테스센터 김민정 미필라테스 역시 개인별 체형관리를 진행하고 있다. 전직 물리치료사였던 김민정 원장은 국제코어 필라테스 협회 자격증, 일반운동지도사 1급, 노인운동지도사 1급 자격증을 취득한 필라테스 전문가다. 물리치료사로서의 경험을 살린 필라테스 프로그램을 구성하여 제공하고 있으며, 최근 제주MBC '생방송 제주가 좋다'에 출연, 시청자들에게 필라테스 노하우를 전하기도 했다.

건강한 코어 밸런스 프로그램을 선보이며 필라테스를 통한 건강한 몸매관리가 가능하도록 돕고 있다. 코어 근육이란 척추와 가장 가까이 있는 근육으로, 우리 몸 전체의 균형을 잡아주는 기능을 하여 신진대사를 촉진하고 체중을 줄여준다.

코어 밸런스 조정은 척추가 바로 설 수 있게 하여 요통 및 각종 근육통을 예방하고, 양팔과 다리의 힘을 연결하여 더욱 빠르고 강한 움직임을 가능하게 한다. 다이어트뿐만 아니라 거북목, 허리디스크, 척추 측만증, 골반 불균형, 휜다리 교정, 관절염 등에도 도움을 받을 수 있다.