[객석] 체질을 알아야 다이어트에 성공한다

김수범 우리들한의원 원장

매년 새해가 되면 다이어트를 결심하는 이들이 많다. 하지만 마음먹은 것과 달리 실패하는 경우가 많다. 효과적으로 살을 빼는 방법은 그래서 누구에게나 늘 관심사다.

우선 다이어트를 하기 전에 사상 체질별 비만의 원인을 아는 것이 중요하다. 살이 가장 잘 찌는 체질은 성취력이 강하고 고집이 센 태음인이다. 느긋하며 무엇이든 잘 먹고 욕심이 많고 운동량이 부족하여 비만이 온다. 태음인은 소식을 하는 것이 중요하다. 운동은 필수다. 등산이나 조깅, 걷기, 무용, 에어로빅 등과 같이 천천히 오래 하는 운동이 몸의 지방을 소모하는 데 효과적이다. 음식은 과일, 야채, 고단백 저칼로리의 음식이 좋다.

소양인은 활동적이고 민첩하여 먹는 것에 비해 살이 안 찐다. 그러나 비장의 기능이 강해 소화는 잘 되지만 신장의 기능이 약해 배설과 이뇨에 어려움을 겪기도 한다. 따라서 대변, 소변의 배설이 잘 되게 해야 하고 운동할 때에도 아랫배의 단전에 힘을 모아야 한다. 명상이나 단전호흡도 살을 빼는 데 효과적이다. 음식은 달지 않은 신선한 야채, 오이, 날배추가 좋다.

소음인은 꼼꼼하고 내성적이며 소화기능이 약해 살이 잘 안 찐다. 그러나 요즘 음식이 먹기가 편하고 소화가 잘 되는 것이 많다 보니 살이 많이 찌는 경우도 있다. 소음인은 체력이 떨어지지 않게 충분한 휴식과 수면을 취해 피곤하지 않게 해야 한다. 몸을 따뜻하게 하고 기의 순환을 도와주려면 황기차를 마시면 좋고, 몸이 차서 배설과 순환이 안 되는 경우에는 파, 마늘, 생강, 후추, 고추 등도 권할 만하다.

태양인은 영웅심이 많고 저돌적이며 활동량이 많은데 음식물을 흡수하는 기능이 약해 살이 잘 안 찐다. 그러나 기가 너무 오르거나 화를 많이 내면 상체의 순환이 안 돼 목과 어깨에 살이 찐다. 마음을 안정시키고 화를 적게 내며 고열량의 음식을 피하고 담백한 음식을 먹는 게 좋다.