하체 다이어트 요가…매끈한 허벅지 만드는 자세는?

(출처=네이버 포털 사이트 캡처)

하체 다이어트 요가 자세는 어떤 것이 있을까?

최근 네티즌 사이에서 상체 다이어트를 비롯해 하체 다이어트까지 관심이 쏠리고 있다. 특히 허벅지 군살 없애기에 여념이 없다.

군살을 없애면서도 각선미까지 살려주는 운동으로 요가가 각광을 받는 가운데 허벅지 군살 없애는 요가 자세는 이렇다. 서 있는 자세에서 다리를 양 쪽으로 넓게 벌린다. 그런 후 다리를 곧게 편 채로 상체를 천천히 내린다. 고개가 바닥에 닿을 때까지 천천히 내려가면서 양 팔로 발목을 잡으며 중심을 잡는다.

이러한 요가 자세는 하체 다이어트, 특히 허벅지 군살과 각선미를 만드는데 탁월하다. 상체를 내림으로써 허벅지 근육과 군살에 자극돼 스트레칭 효과, 근육 완화를 줘 지방을 없애게 되는 법.

또 다른 자세는 하체는 물론 전신의 각선미를 살리는 것이다. 양다리를 붙이고 선 다음, 양팔을 귀에 붙이고 하늘을 향해 올린다. 두 손은 깍지를 낀다. 그런 다음 오른쪽, 왼쪽 번갈아 가며 천천히 내려갔다가, 다시 돌아온다.

특히 탄력 있는 매끈한 허벅지를 만드는 요가 자세가 인기다. 먼저 양쪽 다리를 붙인 채 차렷 자세에서 상체를 천천히 내린다. 두 팔은 발 양쪽에 자리한다. 이 자세는 허벅지 뒷부분을 자극해 매끈한 몸매를 가꿔준다.