자전거 운동 효과, 콜레스테롤 줄여주고 하체 근육에 도움

자전거 운동 효과, 콜레스테롤 줄여주고 하체 근육에 도움

(사진=삼천리자전거 제공)

자전거 운동 효과가 화제다.

자전거의 운동 효과는 여러모로 건강에 도움된다. 규칙적으로 자전거 타기를 하면 폐활량이 증가되고, 매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상된다. 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며, 노폐물을 제거하는 능력도 발달된다.

또 혈관 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있다. 페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되므로 하체의 근력과 근지구력을 향상시킨다.

부담 없이 남녀노소 누구나 즐길 수 있다는 것 역시 장점이다. 하체 관절에 부담이 적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도 좋은 운동이다. 비만인 사람에게는 달리기나 걷기 운동이 하체관절에 손상을 줄 수 있으나, 자전거는 그러한 위험이 없어 비만치료를 위한 운동으로도 권장할 만하다.

LDL 콜레스테롤 감소효과도 있다. 신체 내에 지방을 형성하는 콜레스테롤(단백질) 중 LDL단백질을 줄여주고 HDL단백질(좋은 콜레스테롤)을 늘려주어 동맥경화를 예방한다.

자전거 운동 효과 소식에 네티즌은 "자전거 운동 효과, 대박이네" "자전거 운동 효과, 이렇게 많은 효능이 있을 줄이야" "자전거 운동 효과, 콜레스테롤을 줄여주네" 등의 반응을 보였다.