만성 피로에 좋은 체조, 맨손으로도 OK… 10분만 투자해도 효과 만점

만성 피로에 좋은 체조

(네이버 화면 캡처)

만성피로 회복에 도움을 주는 '만성 피로에 좋은 체조'가 눈길을 끌고 있다.

만성 피로에 좋은 체조에는 두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기, 두 다리 뻗고 상체 좌우로 비틀기, 몸을 둥글게 말아 구르기, 명치부터 아랫배까지 쓸어내리기 등이 있다.

만성 피로에 좋은 체조 방법으로는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이고, 이 동작을 3회 반복한다

다음 동작으로는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 앉아, 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다. 다음 동작은 앉은 자세에서 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다.