비만도 계산기, 그냥 측정하면 '하나마나'…정확한 사용법은? 8시간 '이것' 해야

비만도 계산기, 그냥 측정하면 '하나마나'…정확한 사용법은? 8시간 '이것' 해야

(사진=MBC '일밤-진짜사나이')

간편하게 체질량 지수를 검사하는 비만도 계산기의 정확한 측정법과 단점에 주의가 요구된다.

비만도 계산기는 기본적으로 체질량 지수인 BMI(Body Mass Index) 계산법에 근거한 것이다. BMI 지수는 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))의 공식으로 계산할 수 있다.

비만도 계산기로 BMI 지수를 측정할 때는 검사 전 8시간 정도 금식을 한 후 아침에 소변을 보고 하는 것이 가장 정확하다.

비만도 계산기를 통해 나온 BMI 지수가 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30~35는 고도비만, 35 이상은 초고도비만으로 나뉜다.

하지만 비만도 계산기는 몸무게를 단순하게 신장의 비율로 계산하는 방법이기 때문에 근육량과 지방량 등이 반영되지 않는다는 단점도 염두에 둬야 한다.