여성 건강에 좋은 채소, “어머! 이건 꼭 먹어줘야 해”

여성 건강에 좋은 채소가 화제로 떠올랐다.

최근 미국 폭스방송의 건강뉴스 담당 편집자 매니 알바레즈 의학박사는 여성 건강에 좋은 채소 4가지를 소개했다.

여성 건강에 좋은 채소 첫 번째는 시금치다. 시금치에는 영양소가 풍부해 근육과 심장을 강화하는 데 도움이 되며 비타민K를 비롯해 비타민C, 칼륨과 루테인을 포함해 각종 항산화제가 풍부하게 들어있다. 특히 식이 섬유질이 많이 들어있어 소화기관을 잘 움직이도록 하기 때문에 여성에게 좋고 철분이 많기 때문에 임신부에게 좋다.

두 번째는 케일이다. 케일 역시 비타민K와 비타민C, 섬유질이 풍부하게 들어있다. 시금치처럼 근육 강화에 도움이 되며 면역계와 심장에도 좋다.

세 번째는 브로콜리 라브다. 브로콜리 라브는 비타민A, C, K가 많이 들어 있는 채소다. 칼슘, 철분, 인 등의 무기질도 풍부해 뼈건강에 신경 쓰는 여성에게 효과적이다.

네 번째는 토마토다. 토마토는 비타민A가 풍부하다. 토마토의 붉은 색소인 리코핀은 항산화작용을 해 활성 산소를 제거해주고, 핼액 순환도 원활하게 한다.