체중이 증가하는 뜻밖의 이유, 우울증ㆍ변비 그리고 '이것'

체중이 증가하는 뜻밖의 이유가 있다?

최근 미국 폭스뉴스가 체중이 불어나는 뜻밖의 이유 5가지와 그 대책을 소개했다.

첫 번째는 우울증이다. 많은 항우울제가 체중증가를 유발한다. 만일 당신이 우울증 약을 복용하고 있다면 체중이 2.3~6.8kg이 늘어날 것을 각오해야 한다. 항우울제 탓에 체중이 늘어나고 있다면 약을 서서히 끊는 게 좋다.

두 번째는 잘못된 처방약을 먹고 있는지 봐야 한다. 피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 일부 관절염약 등은 체중 증가를 유발한다. 이런 약들은 식욕을 증진시키는가 하면 신진대사에도 영향을 미친다. 약 때문에 체중이 느는 것이 의심된다면 의사가 부작용이 없는 다른 약을 찾아줄 수 있다.

느린 소화도 체중 증가 요인이다. 변비를 포한한 소화 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 섬유질이 많은 음식을 먹고 물을 충분히 마시면 다소 해결할 수 있다. 그래도 해결되지 않는다면 의사를 찾아야 한다.

특정 영양소가 부족할 때 체중이 늘기도 한다. 비타민 D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상된다. 이럴 때는 붉은 살코기나 시금치를 먹어 철분 수준을 높이고 아몬드 등을 통해 마그네슘 섭취를 늘릴 수 있다.

체중이 증가하는 뜻밖의 이유 다섯 번째는 노화다. 40~50대가 되면 20대만큼 칼로리를 연소하지 못한다. 따라서 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 한다.