스트레스 해소 음식 7가지, 어떤 효능 있나 봤더니 '대박'

스트레스 해소 음식 7가지가 네티즌의 이목을 집중시키고 있다.

미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스’(Women’s Health)가 스트레스를 줄여주는데 탁월한 효능이 있는 음식 7가지를 공개했다.

첫째는 아몬드가 들어간 '다크 초콜릿'이다.

다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

둘째는 호두, 피스타치오 등 '견과류'다. 이들에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다.

셋째는 고구마다. 단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있다.

넷째는 '베리가 들어간 저지방 요구르트'가 있다. 저지방 요구르트에는 신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는 데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부하다.

다섯째는 채소가 들어간 카레다. 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비하게 하고 시금치에 들어있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화한다.

여섯째는 녹차다. 녹차에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있다. 또한 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여준다.

마지막 음식은 와인이다. 적당한 알코올은 중추 신경계 저하제 역할을 함으로써 혈압을 낮추고 긴장을 완화시킨다.