요요현상 원인, 초저열량 식사법...제대로된 저열량 식사 효과 보니 '굿굿굿'

요요현상 원인

(사진=뉴시스)

요요현상 원인을 막을 수 있는 균형이 맞는 저열량 식사요법에 관심이 쏠리고 있다.

요요현상 원인에는 나쁜 식습관과 함께 적은 신체활동량 등이 있다. 이에 요요현상을 최소화하기 위해서는 균형잡한 영양식, 저열량 식사요법이 요구된다.

특히 저열량 식사를 하기 위해서는 매 끼니마다 밥 반 공기 수준으로 줄이고 빵 등의 간식을 줄여 하루 총 800~1500kcal 정도를 섭취해야 한다. 이렇게 할 경우 하루 500kcal 감소로 일주일에 0.5kg의 체중 감량 효과가 있다.

저열량 식사를 꾸준히 하면 초기 체중의 15~20% 가량 감량할 수 있고 심혈관 질환, 수면 무호흡증, 위식도 역류 질환 같은 질병도 호전시킬 수 있다. 여기에 꾸준한 운동을 병행해야 한다.

네티즌들은 "요요현상 원인, 그래 이게 문젲야", "요요현상 원인, 살은 뺄 수 있는데 이게 무섭지", "요요현상 원인, 아 이거 방법 좀 없나?", "요요현상 원인, 저열량 식사 어려워"라는 반응을 보이고 있다.