어깨 넓어지는 운동, 숄더 프레스 하나면 끝… "박태환만큼 키우자"

어깨 넓어지는 운동

(월드짐 휘트니스)

많은 남자들이 좁은 어깨 때문에 넓어지는 운동에 대한 관심을 갖고 있다.

23일 휘트니스 업체 월드짐 휘트니스에 따르면 숄더 프레스는 삼각근(deltoid), 상완삼두근(triceps), 승모근 상부(upper trapezius)을 강화 시키는데 탁월하다. 또 삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 다관절 운동이다. 머신을 이용하기 때문에 동작의 컨트롤이 용이하고 안정된 자세로 좀 더 많은 중량을 다룰 수 있다는 장점이 있다.

반면 중력 방향에 대한 저항만이 근육에 가해지기 때문에 다양한 자극을 부여하기는 어려운 점이 있다. 그러나 안전하게 근육을 발달시킬 수 있는 운동이다.

어깨 넓어지는 운동법을 접한 네티즌들은 "어깨 넓어지는 운동법, 꼭 필요한 운동" "어깨 넓어지는 운동법, 머신의 장단점이 이런 거구나" "어깨 넓어지는 운동법, 박태환만큼 키우자" 등의 반응을 보였다.