이파니 30kg 감량 성공한 '국물 다이어트'란?

이파니 30kg 감량, 국물 다이어트

▲사진=뉴시스

가수 겸 배우 이파니의 30kg 감량을 성공하게 한 '국물 다이어트'에 관심이 집중되고 있다.

국물 다이어트는 지난 6일 이파니가 영화 '아티스트 봉만대(감독 봉만대)' 제작보고회에서 국물 다이어트로 1개월 간 30kg을 감량했다고 밝혀 주목을 받았다.

국물 다이어트는 간을 하지 않은 국물들로 물배를 채우는 게 포인트다. 국물 다이어트 기간에는 따뜻한 국물로 허기를 달래고 밥 등 다른 음식은 절대 먹어선 안된다. 또한 과도한 활동은 허기를 부르기 때문에 운동은 피해야 한다는 것이 경험자들의 조언이다.

이파니의 경우 간을 하지 않은 사골 국물과 미역국으로 배를 채워 출산 후 한달 만에 78kg에서 48kg으로 30kg을 감량할 수 있었다. 다만 국물 다이어트는 영양을 제대로 섭취할 수 없기 때문에 종합비타민 같은 건강보조제를 챙겨 먹어야 한다.

국물 다이어트가 반드시 쉬운 것은 아니다. 이파니는 "나처럼 이렇게 감량하면 안 된다. 나는 갑작스럽게 살을 빼야 해서 했지만 무리가 왔다"며 "따라하면 죽을 수도 있다"고 말했다.

전문가들은 평생의 식습관을 갑자기 바꾸는 것은 쉽지 않기 때문에 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 장기적인 목표를 잡고 실천하는 것이 바람직하다고 말한다.

다만 평상식을 할 때 주의할 것은 국물 과다 섭취다. 국물 음식에는 많은 양의 염분이 포함돼 있어 과다 섭취할 경우 몸에서 삼투압 작용을 통해 몸을 붓게 만든다.

또한 국물 음식은 몸에 들어와 위액을 씻어내려 음식물의 소화를 방해한다. 국물을 많이 먹을 경우 음식물은 위를 지나 그냥 장에 도달, 장에서 많은 양의 열량이 흡수돼 에너지원으로 활용되지 못하고 체지방으로 전환된다.

이파니 30kg 감량 비법 국물 다이어트에 네티즌들은 "그러고 보니 이파니 30kg 감량 쉬운 게 아니었구나" "이파니 30kg 감량 비법 국물 다이어트, 난 엄두도 못내겠네" 등의 반응을 보였다.