[푸드]쉐이크·스무디 다이어트

“배가 쏙~들어갔어요”

건강 기능음료로 유명한 쉐이크와 스무디는 사실 다이어트에 효과 만점이다. 다이어트에 성공한 이들은 하나같이 성공 비결로 바나나 와 고구마를 사용한 쉐이크 다이어트를 손 꼽는다. 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주기 때문.

바나나 쉐이크 다이어트를 위해서는 먼저 저지방 우유나 두유 하나와 바나나를 준비하자. 얼린 바나나도 상관없다. 쉐이크 180ml 기준 바나나 1개나 1개 반 정도가 적당하다.

일반적인 두유는 90Kcal. 저지방 우유는 85Kcal 정도다. 바나나 하나를 추가해도 쉐이크 1끼에 200~250Kcal에 불과하다.

고구마 쉐이크는 다이어트의‘꽃’이다. 식이섬유 덩어리인 고구마가 주된 재료이기 때문. 고구마는 장내 병균을 흡착해 몸 밖으로 배출 시켜주는 역할을 한다. 저 칼로리 면서도 필수 영양분도 많다.

사실 고구마가 감자보다 칼로리가 1.5배나 많지만 고구마의 GI 지수는 생것 기준 44, 삶은 것은 61으로 감자 구운 것 85 보다 훨씬 낮다. GI는 당 지수를 뜻하는 말로 포도당 50g을 섭취한 것을 100으로 보고 각 식품의 탄수화물 50g 을 섭취한 후 2시간 동안 혈당량 변화를 비교한 수치를 말한다.

쉐이크 다이어트와 더불어 하루 세 끼 중 한 번의 식사를 스무디로 대체하는‘스무디 다이어트’도 인기를 끌고 있다.

스무디 다이어트는 하루 두 끼의 식사는 평소와 동일하게 하고 아침, 점심, 저녁 식사 중 한 끼만 스무디를 마시면서 몸매와 건강을 동시에 챙기는 다이어트 비법이다.

스무디는 섬유질이 풍부한 과일이 들어있어 포만감은 주되 저칼로리 무지방이며 필수 영양소는 균형 있게 섭취할 수 있어 다이어트에 제격이다. 또한 천연 영양 파우더인 인핸서를 활용하면 멀티 비타민, 식이섬유, 단백질 등 부족하기 쉬운 영양 성분을 선택적으로 첨가할 수 있어 건강하고 균형 잡힌 다이어트가 가능하다.

스무디킹은 다이어트와 건강관리를 위해 스무디킹 매장을 찾는 고객들을 위해 월 9만9000원으로 매일 라지 사이즈 스무디 한 잔과 영양 파우더 인핸서 한 스푼을 제공한다. 20만원 이상의 혜택을 부여하는‘뷰티앤헬스 프로그램’이 바로 그것.

스무디킹 관계자는 “건강 다이어트를 위해 스무디킹을 방문하는 고객들의 경제적 부담을 덜어드리기 위해 이러한 행사를 진행하고 있다”고 말했다.