하지정맥류 예방법, 몸에 꽉끼는 옷 피해야

여성들이 하이힐을 즐겨신는 여름이 본격화되고 있는 가운데 하지정맥류 예방법에 관심이 모아지고 있다.

하지정맥류란 다리 쪽의 정맥이 순환하지 못하는 상태를 말한다.

하지정맥류는 일반적으로 하지 정맥류가 있는 가족력이거나 체중이 많이 나가 하체에 부담이 가중되는 경우, 운동 부족으로 원활한 혈액순환이 안되는 경우, 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우에 위험이 증가한다.

정맥은 동맥을 통해 심장에서 우리 몸 곳곳으로 공급되었던 혈액이 다시 심장으로 돌아오는 통로인데, 특히 팔다리에 분포되어 있는 정맥은 근육 사이에 놓여있는 큰 심부 정맥(Deep vein)과 피부 바로 밑으로 보이는 표재 정맥(Superficial vein), 그리고 이들 두 정맥을 연결하는 관통 정맥(Perforating vein) 3가지가 있다. 하지 정맥류는 그 중에서 표재 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 돌출되어 보이는 것을 말한다.

증상으로는 하지 정맥류가 있으면 발이 무거운 느낌이 나고 다리가 쉽게 피곤해지는 것 같고 때로는 아리거나 아픈 느낌이 들기도 한다. 오래 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해질 수 있고, 특히 새벽녘에 종아리가 저리거나 아파서 잠을 깰 수도 있다.

하지정맥류를 예방하려면 몸에 꽉 맞는 옷을 즐겨 입거나 습관적으로 다리를 꼬는 습관을 고쳐야 한다. 오랜 기간 서 있는 자세도 정맥류 발생의 위험인자로 알려져 있다. 특히 여성인 경우 높은 굽, 하이힐 등의 신은 피하는 것이 좋다.

변비와 같이 배에 힘을 과도하게 주고 오래 앉아 있는 사람은 정맥류가 잘 생길 수 있으므로 가급적 지방질이 많은 인스턴트 식품보다는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 하지 정맥류 예방에 도움이 된다.