스피닝 관절 부상 주의...부상 없이 타려면 '이것' 이용하세요!

스피닝 관절 부상 주의

(사진=뉴스 영상 캡처)

최근 다이어트 운동으로 인기를 끌고 있는 스피닝에 관절 부상 주의보가 내려져 스피닝을 하는 올바른 자세에 관심이 모아지고 있다.

30일 MBC 뉴스는 “자전거를 타면서 하는 운동 스피닝을 많이 하는데 관절 보호에 주의를 기울이지 않으면 다칠 수도 있다”고 보도했다.

스피닝은 실내에서 음악에 맞춰 자전거를 타는 운동으로 시간당 최대 800kcal까지 소비되는 효과가 있는 것으로 알려져 각광받고 있다. 그러나 순간순간 과격한 동작이 수반되는 만큼 안장 높이와 핸들 위치가 몸에 꼭 맞지 않으면 허리와 꼬리뼈 부분에 통증이 와 척추에 무리를 줄 가능성이 높다고 전문가들은 지적하고 있다.

이에 스피닝을 할 때는 한 자세로 오래 타기보다는 자세를 자주 바꿔주는 게 좋다고 전문가들은 조언한다. 특히 스피닝을 하기 전 준비운동으로 가벼운 체조와 함께 러닝 머신을 이용해 약간 땀이 날 정도로 준비운동을 하는 게 좋다. 이 경우 몸이 충분히 풀리는 것은 물론 근육통도 막을 수 있다.

네티즌들은 "스피닝 관절 부상 주의, 이런 운동도 있구나", "스피닝 관절 부상 주의, 신나게 살뺄 수 있어 좋을 것 같다", "스피닝 관절 부상 주의, 역시 운동으로 다이어트해야해", "스피닝 관절 부상 주의, 저 이거 하려고 하는데!"라는 반응을 보이고 있다.