아몬드 효능, 피부 미용·노화 예방에 탁월… 하루 몇 알이 적당?

입력 2014-10-29 17:30

온라인뉴스팀

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아몬드 효능

▲아몬드 효능(사진=뉴시스)

아몬드 효능이 화제다.

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키며 철분이나 칼슘이 풍부해 건강에 좋다.

특히 비타민E가 풍부해 피부 미용에 좋고 노화 예방에 탁월하다. 아몬드는 비타민 E를 공급하는 최상의 식재료 중 하나이며, 강력한 산화 방지제 역할을 한다.

또한, 성장기 어린이의 두뇌 발달과 함께 수험생의 집중력과 기억력 향상에도 도움이 되며, 성인들에게는 골다공증과 치매 예방 및 간 건강과 심장질환 개선 등 우리 몸에 도움이 되는 성분이 풍부하다. 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 해 스트레스에도 효과적이다.

한편, 아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알 정도다.

아몬드 효능 소식을 접한 네티즌은 “아몬드 효능, 아몬드만 챙겨 먹어도 노화 걱정은 끝”, “아몬드 효능, 좋은 식품이네요”, “아몬드 효능, 다른 견과류에 비해 영양소는 어떨지 궁금” 등의 반응을 보였다.

아몬드 효능

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