아몬드 효능, 피부 미용·노화 예방에 탁월… 하루 몇 알이 적당?

아몬드 효능

▲아몬드 효능(사진=뉴시스)

아몬드 효능이 화제다.

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키며 철분이나 칼슘이 풍부해 건강에 좋다.

특히 비타민E가 풍부해 피부 미용에 좋고 노화 예방에 탁월하다. 아몬드는 비타민 E를 공급하는 최상의 식재료 중 하나이며, 강력한 산화 방지제 역할을 한다.

또한, 성장기 어린이의 두뇌 발달과 함께 수험생의 집중력과 기억력 향상에도 도움이 되며, 성인들에게는 골다공증과 치매 예방 및 간 건강과 심장질환 개선 등 우리 몸에 도움이 되는 성분이 풍부하다. 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 해 스트레스에도 효과적이다.

한편, 아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알 정도다.

아몬드 효능 소식을 접한 네티즌은 “아몬드 효능, 아몬드만 챙겨 먹어도 노화 걱정은 끝”, “아몬드 효능, 좋은 식품이네요”, “아몬드 효능, 다른 견과류에 비해 영양소는 어떨지 궁금” 등의 반응을 보였다.

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