누운 금강 자세란 바로 이것… "영웅의 민망한 휴식 상태"

누운 금강 자세란

(네이버 건강)

누운 금강 자세가 화제다.

19일 한 온라인 커뮤니티에 누운 금강자세가 소개되면서 네티즌들 사이에 궁금증이 일고 있다. 누운 금강자세란 숩타비라아사나라고도 하는데 '누운 영웅자세'란 뜻을 가지고 있다.

숩타(Supta)는 '눕다'라는 뜻이고 비라(Vira)는 '영웅' 또는 '전사'라는 뜻으로 인도신화에 나오는 수많은 전사와 영웅들이 휴식을 취할 때 사용한 자세를 말한다.

누운 금강 자세를 취하는 방법은 무릎 꿇고 앉아 엉덩이를 장딴지 사이 바닥으로 내려놓고 두 손으로 발목을 각각 잡은 뒤 팔꿈치를 뒤로 구부려 바닥에 내려놓으면서 등을 대고 누워야 한다.

이어 두 팔을 머리 위로 들어 올려 숨을 내쉬면서 무릎부터 손끝까지 뻗는다. 긴장을 이완시키고 자세를 30초 이상 유지한 뒤 제자리로 돌아오며 3~5회 반복한다.

누운 금강자세는 책상 앞에 앉아있는 시간이 많아 허벅지 앞쪽과 골반 운동이 부족한 여성에게 적합한 요가 자세 중 하나다. 이 자세는 복부를 강화하고 허리와 무릎, 발목의 유연성을 향상시키는데 도움이 되며 종아리의 뭉친 근육을 풀어주는 데 효과적이라고 알려졌다.

누운 금강 자세란 무엇인지 접한 네티즌들은 "누운 금강 자세란 이런거구나" "누운 금강 자세란, 민망한 영웅의 휴식 자세다" "누운 금강 자세란 아무나 해도 되는 걸까" 등의 반응을 보였다.